A különféle energia- és fehérje szeletek a profi sport világából átkerültek a boltok polcaira és rendkívül népszerűvé és elterjedtté váltak. Vajon valóban olyan hasznosak ezek a termékek, mint amilyennek látszanak? Lássuk az energiaszeletek előnyeit és hátrányait!

Az előnyök

A népszerűség nem alaptalan, az energiaszeletek számos előnnyel rendelkeznek, amelyek miatt ideálisak lehetnek akár étrendkiegészítőként, akár sportolás közben elfogyasztott gyors energiaforrásként.

• gyors és kényelmes energiaforrás

Egyik legnagyobb előnyük, hogy az energiaszeletek gyors és kényelmes energiaforrást biztosítanak. Ezek a termékek kis helyen is elférnek, így könnyen magunkkal vihetjük őket edzésre vagy akár egy hosszabb kirándulásra. Ha hirtelen energiára van szükségünk, egy energiaszelet gyorsan és hatékonyan segíthet pótolni a mozgás közben elégetett energiát.

• tápanyagban gazdag összetevők

A legtöbb energiaszelet különböző tápanyagokban gazdag összetevőket tartalmaz, mint például diófélék, magvak, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák. Ezek az összetevők hozzájárulhatnak a szervezet megfelelő működéséhez és segíthetnek az energiaszintet hosszabb ideig fenntartani.

Amire azonban figyelni kell

Bár az energiaszeletek számos előnnyel rendelkeznek, nem árt tisztában lenni néhány kockázatukkal sem.

• esetenként magas cukortartalom

Az energiaszeletek egy része magas cukortartalommal rendelkezik, ami hosszú távon nem kedvez az egészségnek. A túlzott cukorfogyasztás hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, a fogszuvasodáshoz, valamint növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Érdemes alaposan megvizsgálni a termékek címkéjén az összetételt és olyan energiaszeleteket választani, amelyek alacsonyabb cukortartalommal rendelkeznek.

• mesterséges összetevők

Sok energiaszelet mesterséges összetevőket, tartósítószereket és ízfokozókat tartalmaz, amelyek nem feltétlenül tesznek jót az egészségünknek. Válasszunk okosan! A magasabb minőségű, természetes, bio vagy organikus alapanyagokból készült energiaszeletek jobb alternatívát jelentenek.

• magas kalóriatartalom

Bár az energiaszeletek igen hasznosak, amikor gyors energiaforrásra van szükségünk, figyelembe kell venni azok kalóriatartalmát is. Ha nem vagyunk elég aktívak, a magas kalóriatartalmú energiaszeletek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Mindig érdemes figyelni a napi kalóriabevitelünkre és az energiaszeleteket ennek megfelelően, csak a szükséges és indokolt esetekben fogyasztani.

A bevezetőben feltett kérdésre tehát a válasz az, hogy az energiaszeletek hasznosak lehetnek, ha helyesen választjuk meg őket és megfelelően illesztjük be étrendünkbe.

Az egészséges összetevőket tartalmazó, alacsony cukortartalmú energiaszeletek kiváló energiaforrást jelenthetnek az aktív életmódot folytatók számára, különösen sportolás közben, azonban fontos, hogy mértékkel fogyasszuk őket, hogy elkerüljük a túlzott cukor- és kalóriabevitelt.

A kép forrása: roxanawilliams1920 - Pixabay