A különféle gyors és egyszerű energiautánpótlást ígérő szeletek elárasztották a boltok polcait, a sportolók, aktív életmódot folytatók és a tudatosan étkező emberek körében egyaránt népszerűek Mivel számos különféle termék közül választhatunk, nem mindig egyszerű megtalálni a célunknak leginkább megfelelő terméket. Korábbi bejegyzésünkben már leírtuk, hogy mikre kell figyelni energiaszeletek vagy fehérjeszeletek vásárlása során. Mai bejegyzésünkben abban nyújtunk segítséget, hogy a két különféle termék közül mikor melyiket érdemes választani.

Összetétel

Az energiaszeletek és a fehérjeszeletek közötti fő különbség az összetételben rejlik.

Az energiaszeletek elsődleges célja, hogy gyorsan és hatékonyan energiát biztosítsanak. Ezek a szeletek általában magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, ami azonnal felhasználható energiaforrást jelent a szervezet számára. Az összetevők között gyakran találunk gabonaféléket, aszalt gyümölcsöket, mézet vagy más természetes édesítőszereket (rossz esetben olyan egyszerű szénhidrátokat, mint a cukor), amelyek gyorsan felszívódnak és gyorsan növelik a vércukorszintet.

A fehérjeszeletek fő célja ezzel szemben elsősorban a magas fehérjetartalom biztosítása, amely segíti az izomépítést, a regenerációt és a hosszan tartó telítettségérzést. A bennük található, átlagosan 15-30 gramm proteint a gyártók általában tejsavófehérjéből, kazeinből, szójafehérjéből vagy más növényi alapú fehérjeforrásokból nyeri. A magas fehérjetartalom segít az izomszövetek helyreállításában és az új izomrostok építésében, miközben stabilizálja a vércukorszintet és megelőzi az éhségérzetet. 

Felhasználási cél

Az energiaszeletek főként azonnali energiapótlásra szolgálnak. Ideálisak lehetnek edzés előtt vagy közben, valamint hosszabb távú fizikai aktivitás, például futás, kerékpározás vagy túrázás során. Mivel ezek a tevékenységek jelentős mennyiségű energiát igényelnek, az energiaszeletek segítenek fenntartani a teljesítményt és megelőzni a fáradtságot.

Emellett a szénhidrátok segítenek gyorsan helyreállítani a glikogénraktárakat, amelyeket az intenzív fizikai aktivitás során kimerítünk.

A fehérjeszeletek sokkal inkább az izmok regenerálódását segítik elő, ezért ideálisak edzés után. A fehérjeszeletek gyakran kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, mint az energiaszeletek és ezek a szénhidrátok is lassabban szívódnak fel, hogy hosszan tartó energiát biztosítsanak.

Emiatt ezek a termékek hasznosak lehetnek a nap folyamán is bármikor, ha szükségünk van egy fehérjében gazdag nassolnivalóra, amely segít a telítettségérzés fenntartásában, és megakadályozza a túlzott kalóriabevitelt. 

Melyiket válasszuk?

A felhasználás célja szerint érdemes tehát választani.

A gyors energiaellátást igénylő, hosszabb ideig tartó fizikai aktivitás során az energiaszeletek nyújtanak megoldást, míg a sport és fizikai igénybevétel után a regenerációban, az izomépítésben vagy a hosszan tartó telítettségérzés elérésében a fehérjeszeletek megfelelőbb választást jelentenek.

A kép forrása: IMAGEMO DESIGN STUDIO - Pixabay